булчинг сунгах зориулалттай бул

үйл . Юмыг татаж тэлэх, урт болгох. Хөл гараа жийх; гараа сунгах (гараа тэнийлгэх. Эвхсэн, ээдэрсэн утас дээс мэтийн нарийн зүйлийг задлан …

Цааш унших

Иргэд тусгай зөвшөөрөл авах, сунгуулах, сэргээх гэж төрийн байгууллагын үүд сахихгүйгээр E-Mongolia-с авах боломжтой боллоо. Тус системд 100 гаруй төрлийн тусгай зөвшөөрөл орсон юм. Иргэд ...

Цааш унших

Хажуугийн булчинг сунгах. Ажиллах булчин: гэдэс болон нурууны хажуугийн булчингууд; Дасгал хийж гүйцэтгэх: тэгш зогсоод баруун тийш хазайна. Дасгалыг нөгөө талаараа давтан хийнэ.

Цааш унших

4. Булчингийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Булчинг сунгах буюу сунгах нь биеийн булчинг уян хатан, бат бөх, эрүүл байлгахад чиглэсэн үйл ажиллагаа юм. Төрөл бүрийн төрөл байдаг сунах эрүүл ...

Цааш унших

Дасгал 6: Өвдгөө өргөх. Ашиг тус: Хэвлийн булчинг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өөхийг шатаахад тустай. Сандал дээр сууна. Сандлын түшлэгийг налалгүйгээр цэх сууна. Хоёр хөлийн ...

Цааш унших

Онцын аюултай мэдрэмж төрөхгүй бол нуруугаа зөөлөн савлаарай. 4. Супта Матсиендрасана – хэвтээгээрээ эргэлдэх Бэлхүүстэй болохыг хүсэж байгаа бол та энэ дасгалыг хийгээрэй. Мөн нуруу, тааз, хүзүү орчмын булчинг суллана. Дасгалыг хийхдээ зөвхөн эмчийн заавраар хийхийг зөвлөж байна. Нуруугаараа дээш харан хэвтээд, гараа …

Цааш унших

Статик суналт ( статик суналт) нь булчингийн урт, хүч чадал, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг. Энэхүү суналт нь дасгал хийсний дараа хийхэд тохиромжтой. Статик сунгалтыг булчингаа чангалахыг мэдрэх хүртэл зорилтот булчингийн бүлгийг сунгах замаар хийдэг. Энэ байрлалыг 15-60 секундын турш барь. …

Цааш унших

Цээжний булчинг хөгжүүлэхэд тохиолдох дөрвөн бэрхшээл: ... Цээжний дасгалуудын сунгах хэсэг дээр гарын 2 толгойт булчингийн урт толгойн холбоос нь бугалга ясны дээд төгсгөлийн товгорт ...

Цааш унших

Өдрийн цагаар шилбэ, гуяын булчинг сунгах дасгал хийх нь урьдчилан сэргийлэх онцгой ач тустай. Гэхдээ хүүхдийнхээ сунгалтын онцлогт тохирсон дасгал хийлгэхийг зөвлөе.

Цааш унших

Доош харан тохойгоор тулж хэвтэх b. Машин жолоодоход өвдөг түнхний үеэс бага зэрэг доор байрлах c. 4-6 цаг тутам машинаас гарч, нурууны булчинг сунгах d. Нэг байрлалд удаан сууж, зогсохгүй байх ...

Цааш унших

Мөн нурууны гол булчинг сунгах бөгөөд доод нурууны өвчинг намдаах болно. Эмэгтэй байрлалын хувьд, хэт хурдан хэмнэлтэй биш байж, өөрийн биеийн бялдар болон хэмжээндээ тааруулан хөдлөх нь ...

Цааш унших

Сандал дээр сууж байхдаа гуяны булчинг чангалах, бага зэрэг өндөлзөх хөдөлгөөн хийнэ. ... Толгойгоо бөхийлгөж хүзүүний булчинг суллан сунгах хөдөлгөөнийг 5-10 секунд барьж амьсгалаа гаргана.

Цааш унших

Сандал дээр сууж байхдаа гуяны булчинг чангалах, бага зэрэг өндөлзөх хөдөлгөөн хийнэ. ... Толгойгоо бөхийлгөж хүзүүний булчинг суллан сунгах хөдөлгөөнийг 5-10 секунд барьж амьсгалаа гаргана.

Цааш унших

Чанга байгаа булчинг сунгах Үе болон буруу байрлалаас хамаарсан өөрчлөлтөөс сэргийлэхийн тулд зөв байрлалаар болон тохирох төхөөрөмж ашиглах ... нуруу хүзүүний булчинг чангалахад чухал ...

Цааш унших

хавагнах, өвдөх дүр төрх - бага зэрэг сунгах хөл булчинг эсвэл гараа зааж гол гол шинж тэмдэг. Энэ тохиолдолд та намжиж, хэвтэх ёстой, …

Цааш унших

Булчинг сунгах эсвэл сунгах нь дасгал хийхээс өмнө хийсэн тохиолдолд ашиг тустай байдаггүй. Биеийн эрүүл мэндэд тустай байхын ач тусыг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний хооронд тогтмол хийж байвал олж авч болно

Цааш унших

Жишээ нь, "нуруугаараа савлах" дасгал нь нурууны булчинг сунгах, булчингийн прессийг хөгжүүлэх, биеийн тэнцвэр авах чадварыг нэмэгдүүлнэ. Хэрвээ та дасгалыг тогтмол, зөв хийж чадвал үр ...

Цааш унших

Энэ дасгалын зорилго нь гуяны ар талыг, ялангуяа шөрмөсний булчинг сунгах явдал юм. Олон хүмүүс энэ дасгалыг буруу хийдэг - хэрвээ та сунахдаа нуруугаа урагш бөхийлгөж байх ёстой гэж бодож ...

Цааш унших

Unimac - Үйлдвэрлэлийн зориулалттай угаалгын машин 30кг. Метро Экспресс ХХК Хан-Уул дүүрэг 3-р хороо үйлдвэрийн гудамж 101 Шуудангийн хайрцаг 1260 Улаанбаатар Монгол улс

Цааш унших

Булклима е официален представител на японските климатици Fujitsu General. Изберете инверторен климатик. Бърза доставка на климатик и професионален монтаж.

Цааш унших

Аарцгийг урагш сунгах. Аарцгийн урд талын агшсан булчинг сунгах хамгийн үр дүнтэй дасгал. Аарцаг баруун зүүн тийш эргэсэн, эсвэл поз чинь гажсан нөхцөлд энэ сунгалтыг нэн түрүүнд хийгээрэй ...

Цааш унших

Хүзүүний урд талын хажуугийн булчинг сунгах. Үүнийг хийхийн тулд нэг гараа хүзүүнийхээ ёроолд чанга дараад дээшээ хөдөлгөөн хийж, булчингаа алганыхаа ирмэгээр сунгана.

Цааш унших

Хээ болон нурууны булчинг хэрхэн аюулгүй болгоно Ходоодны уян хатан байдал, булчингийн булчинг ("маш их" гэж хэлдэг) нуруу нугалам өвдөх хэсэгт шууд холбогддог олон төрлийн дасгалууд байдаг.

Цааш унших

Позын гажгийн төрлөөсөө шалтгаалаад сунгалтын дасгалууд харилцан адилгүй бөгөөд суугаа ажил хийдэг хүмүүсийн ажил дээрээ хийж болох хамгийн энгийн 6 дасгалыг санал болгоё. Доорх хөдөлгөөнгүй...

Цааш унших

Нурууны булчинг чангална. Нуруугаараа хэвтээд гараа алдлан хэвтээрэй. Хөлийн улыг нийлүүлэхдээ өвдгөөрөө хоёр тийш нугална. Хэр удаан хэвтэж чадах хүртлээ л хэвтэнэ. Гүнзгий амьсгалаарай. 3. Нуруугаараа савлах Газар хэвтэнэ, хөлөө өвдгөөр нь нугалаад хоёр гараараа барина. Хөлийн улыг шалнаас салгаж тэнцвэрээ бариарай.

Цааш унших

Булчингийн ширхэгүүд өөр хоорондоо нягт нийлсэн булчингийн эдүүдээс тогтож, үйл ажиллагаа нь (вегататив) дотоод мэдрэлийн системээр зохицуулагддаг. Энэ булчин бидний санаа бодолд захирагдахгүй. 3. Булчингийн ангилал Булчин Гөлгөр судалт ЗүрхнийХөндлөн судалт Араг ясны Дотор эрхтний 4. • Хөндлөн судалт булчин олон …

Цааш унших

Жишээ нь, "нуруугаараа савлах" дасгал нь нурууны булчинг сунгах, булчингийн прессийг хөгжүүлэх, биеийн тэнцвэр авах чадварыг нэмэгдүүлнэ. Хэрвээ та дасгалыг тогтмол, зөв хийж чадвал үр ...

Цааш унших

BulVit е онлайн магазин, предлагащ качествени хранителни добавки от доказани производители. Хранителни добавки за добро здраве от BulVit. При нас ще намерите голямо разнообразие на витамини, минерали, билкови екстракти ...

Цааш унших

BulMag е верига български супермаркети, която вече повече от 25 години расте и се развива заедно с Вас. Но, за да сме сигурни, че вървим в правилната посока, е важно да познаваме историята си, затова искаме да Ви разкажем ...

Цааш унших

Аарцгийг урагш сунгах. Аарцгийн урд талын агшсан булчинг сунгах хамгийн үр дүнтэй дасгал. Аарцаг баруун ...

Цааш унших

Нөлөө үзүүлэх хэсэг: Цусны эргэлт сайжирч, хэвлийн булчин болон цээжний булчинг сунгах. Хэрхэн хийх вэ?: Нэг гараа сандал дээр тавиад мөрөө суллаж дээшлүүлнэ. Дараа нь нөгөө гараа буулгаж ...

Цааш унших

хөл булчинг Сунгах. Legs өргөн зайтай, дараа нь squats нэг дээр, дараа нь өөр нэг жигүүр хийж байна. Сургалтын дараа нүүрс ус болон уургийн үндсэн дээр ашигтай коктейлийн юм. Ихэнх тохиолдолд тэд ...

Цааш унших

Хоёр дахь хичээл "Нурууны булчинг сунгах, суллах дасгал"-ийг хүргэж байна. Дасгалаа даган хийж иогийн анхан шатны мэдлэг, чадвараа …

Цааш унших

Хоёр дахь хичээл "Нурууны булчинг сунгах, суллах дасгал"-ийг хүргэж байна. Дасгалаа даган хийж иогийн анхан шатны мэдлэг, чадвараа …

Цааш унших

хөл булчинг сунгах:, Шулуун бай биеийн дагуу гараа бага байна. Одоо түүний гарт нь шал барих гэж оролдож аажмаар эхлэх урагш түшиглэ. энэ нь боломжгүй юм байхдаа өвдөг нугалах гэдгийг ...

Цааш унших

Хөлний булчинг сунгах дасгал хийхдээ ихэвчлэн арын хөл (gastrocnemius, soleus) сунгах тухай ярьдаг. Эдгээрийг хөлийг нь хананд өргөөд, дараа нь бөхийлгөж хөлний ар тал дээр сайн сунгаж, хамгийн сайн ...

Цааш унших

Дараагийн дасгал нь гуяны, өгзөг, янзага булчинг сунгаж болно. босоо зогсож, хүн урагш, эсвэл талд өөр lunges хийдэг. Энэ хөл, ард, эсвэл …

Цааш унших

Хүний биеийн булчинг сунгах үед юу хийх вэ? Хүний эрүүл мэндийн олон параметр хамаарна. Мөн тэд бүх хүн нарийн мэдэрч хурдтай ижил байх ёстой. эрүүл мэндийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ...

Цааш унших

Хүзүүний булчинг чангалах дасгал Tags Нойргүйдлээ хэрхэн эмчлэх вэ? мэс заслын бус эмчилгээ нурууны диск нурууны муруйлт солонгосын эмнэлэг уламжлалт эмчилгээ хүзүүний диск часэн эмнэлэг ...

Цааш унших